Các tác dụng tuyệt vời của vitamin D ít ai biết

Chúng ta đều biết vitamin D có lợi cho cơ thể, nhưng chúng hữu ích đến mức nào? Sau đây, hãy cùng với botchumngay.vn tìm hiểu về những tác dụng tuyệt vời của vitamin D ít ai biết trong bài viết dưới đây nhé!

Vitamin D là gì?

Vitamin D là 1 loại vitamin hòa tan trong chất béo, dầu và có thể được tích trữ trong cơ thể trong thời gian dài. Hai dạng chính bạn cần phải biết:

  • Vitamin D2 (ergocalciferol): Được tìm thấy ở 1 số loại thực vật, nấm và men.
  • Vitamin D3 (cholecalciferol): Được tìm thấy ở 1 số loại thực phẩm từ động vật, như cá béo và lòng trắng trứng.

Vitamin D là một chất có vai trò vô cùng quan trọng của cơ thể con người

Trong đó, D3 mang lại hiệu quả gấp 2 lần ở khả năng gia tăng hàm lượng máu chứa vitamin D, so với D2.

Có thể bạn chưa biết, vitamin D thực chất không phải là một loại vitamin. Khác với tên gọi, nó thực ra là một loại pro-hormone. Vitamin là những chất dinh dưỡng không thể được cơ thể tự sản sinh ra mà phải được bổ sung thông qua con đường dinh dưỡng. Trong khi đó, vitamin D lại có thể được cơ thể tổng hợp khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Người ta ước tính rằng để da trần phơi nắng trong 5-10 phút, 2-3 lần mỗi tuần giúp cơ thể sản xuất đủ lượng vitamin D cần thiết. Nhưng loại vitamin này lại bị phá vỡ khá nhanh nên chúng có thể bị cạn kiệt, đặc biệt là vào mùa đông. Các nghiên cứu gần đây cho thấy một tỷ lệ không nhỏ dân số toàn cầu đang bị thiếu vitamin D.

Vitamin D hoạt động như thế nào trong cơ thể?

Vitamin D cần trải qua 2 bước chuyển hóa để trở nên hữu dụng cho sức khỏe.

  • Đầu tiên, nó được chuyển đổi thành calcidiol, hay 25(OH)D, trong gan. Đây là dạng tích trữ của vitamin này.
  • Thứ 2, nó được chuyển đổi thành calcitriol, hay 1.25(OH)2D, hầu như ở trong thận. Đây là dạng hocmon steroid của vitamin D.

Calcitriol phản ứng với thụ thể vitamin D (VDR), có mặt trong hầu hết các tế bào trong cơ thể. Khi một dạng hoạt động của vitamin D liên kết với thụ thể này, nó sẽ chuyển hóa gien sang cơ chế đang hoạt động hoặc tạm dừng, dẫn tới những thay đổi trong tế bào của bạn. Điều này tương tự như hầu hết các loại hocmon steroid khác hoạt động.

Vitamin D ảnh hưởng tới các tế bào khác nhau, liên quan tới sức khỏe hệ xương. Ví dụ, nó kích thích quá trình hấp thụ canxi và phốt pho từ đường ruột. Tuy nhiên, các nhà khoa học gần đây đã khám phá được nó đóng vai trò quan trọng trong các mặt khác của sức khỏe, chẳng hạn như chức năng của hệ miễn dịch và chống lại các tế bào ung thư.

Nhu cầu vitamin D hàng ngày

Đối với người trưởng thành

Hàm lượng Vitamin D cần thiết cho người trưởng thành là:

  • Nhóm người ở độ tuổi nhỏ hơn 50 nên sử dụng 200 UI/24 giờ.
  • Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú là 600 IU/ ngày.

Tuy nhiên, hàm lượng dưỡng chất cần thiết cho cơ thể còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác liên quan đến giới tính, sức khỏe, khả năng hấp thụ, tình trạng bệnh lý nếu có,... Các xét nghiệm về nồng độ 25(OH) trong máu sẽ giúp xác định chính xác lượng chất cần thiết cho cơ thể, tránh tình trạng thừa hay thiếu hụt.

Đối với trẻ em

Vitamin D là dưỡng chất cần thiết cho quá trình phát triển của trẻ. Tuy nhiên, không nên lạm dụng hàm lượng lớn, bởi cơ thể trẻ chỉ hấp thu một nồng độ nhất định. 

  • Trẻ em nên bổ sung đủ 400 IU/ ngày thông qua sữa mẹ, chế độ ăn uống hoặc sử dụng thuốc.
  • Đối với trẻ có dấu hiệu thiếu hụt cần được bổ sung nồng độ cao hơn theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Liều dùng

Những thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của các chuyên viên y tế. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi quyết định dùng thuốc.

Liều dùng vitamin D cho người lớn như thế nào?

Liều dùng thông thường cho người lớn mắc bệnh loãng xương do thuốc chống động kinh:

Bạn dùng 2000IU vitamin D2 và dùng 390mg canxi lactate uống hàng ngày trong ba tháng.

Liều dùng thông thường cho người lớn mắc bệnh tự miễn:

Bạn dùng 0,25-2mcg alfacalcidol uống 1-2 lần mỗi ngày và dùng 0,5mcg 1-alfa-OH D3 uống hàng ngày cho đến 12 tháng.

Liều dùng thông thường cho người lớn mắc bệnh tim:

  • Bạn dùng 200-2000 IU hoặc 10-25mcg vitamin D2 hoặc D3 uống hàng ngày trong 1,4-84 tháng, kèm hoặc không kèm với canxi
  • Bạn dùng 100000 IU vitamin D2 hoặc D3 uống 3 lần mỗi năm đến 3 năm
  • Bạn dùng 300000 IU vitamin D2 tiêm;
  • Liều thuốc dạng uống tiếp theo bao gồm: 1g vitamin D2, 800 IU vitamin D3, kèm với 1g canxi hàng ngày trong 12 tháng.

Để uống vitamin D đúng liều nhất, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ có chuyên môn

Liều dùng thông thường cho người lớn bị hạ canxi do tuyến cận giáp hoạt động quá mức:

Bạn dùng 0,5-1mcg calcitriol, 0,5g vitamin D và 400 IU vitamin D uống 1-2 lần mỗi ngày với 0,5-1,5g canxi cacbonat.

Liều dùng thông thường cho người lớn có nồng độ cholesterol cao:

Bạn dùng 300-3332 IU hoặc 7,5-1250mcg cholecalciferol, calcitriol, ergocalciferol và alpha-calcidioltaken uống hàng ngày từ 42 ngày đến 3 năm.

Liều dùng thông thường cho người lớn mắc bệnh tăng huyết áp:

Bạn dùng 400-8571 IU vitamin D uống mỗi ngày (kèm hoặc không kèm canxi).

Liều dùng thông thường cho người lớn mắc bệnh loãng xương:

Bạn dùng 100-200000 IU vitamin D2 hoặc D3 uống hàng ngày hoặc mỗi hai tháng trong sáu tháng, đôi khi dùng kèm với 800-1500 mg canxi.

Liều dùng vitamin D cho trẻ em như thế nào?

Liều dùng thông thường cho trẻ em đối với chức năng miễn dịch:

Bạn dùng 2000 IU vitamin D cho trẻ uống mỗi ngày trong suốt năm tuổi đầu tiên.

Liều dùng thông thường cho trẻ em mắc bệnh còi xương:

Bạn dùng 125-250mcg (5000-10000 IU) vitamin D cho trẻ uống hàng ngày trong 2-3 tháng.

Nguyên nhân gây thiếu hụt vitamin D

Mặc dù cơ thể có thể tạo ra vitamin D, nhưng tình trạng thiếu hụt vẫn có thể xảy ra vì nhiều nguyên do:

Màu da sẫm hoặc việc sử dụng kem chống nắng làm giảm khả năng hấp thụ tia UVB cần thiết để sản xuất vitamin D.

Việc sử dụng kem chống nắng sẽ làm giảm khả năng tổng hợp vitamin D từ mặt trời

Kem chống nắng có SPF 30 có thể làm giảm 95% khả năng tổng hợp vitamin của cơ thể. Để bắt đầu sản xuất vitamin D, da phải tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời, không được che phủ bởi quần áo.

Những người sống ở các vĩ độ phía bắc hoặc các khu vực ô nhiễm nặng, người làm việc vào ban đêm hoặc ở trong nhà phần lớn thời gian cần bổ sung thêm vitamin này từ các thực phẩm bên ngoài.

Triệu chứng của thiếu vitamin D

Thiếu hụt vitamin D là 1 trong những tình trạng thiếu hụt dưỡng chất phổ biến nhất. Một vài người gặp phải nguy cơ này lớn hơn những người khác. Ngoài ra, những người trưởng thành lớn tuổi cũng gặp phải vấn đề này nhiều hơn.

Những người bị một số căn bệnh nhất định cũng rất có khả năng bị thiếu hụt vitamin D. Một nghiên cứu đã chứng minh 96% số người từng bị đau tim đều có hàm lượng vitamin D rất thấp.

Các biểu hiện của việc thiếu hụt vitamin D có thể bao gồm:

  • Thường xuyên bị bệnh hoặc cúm
  • Đau xương và lưng
  • Tâm trạng chán nản
  • Vết thương lâu lành
  • Rụng tóc
  • Đau cơ

Thường xuyên bị cúm có thể xuất phát từ việc cơ thể thiếu hụt vitamin D

Tình trạng thiếu vitamin D vẫn tiếp tục diễn ra trong thời gian dài có thể dẫn đến:

  • Béo phì
  • Tiểu đường
  • Tăng huyết áp
  • Trầm cảm
  • Các bệnh thoái hóa thần kinh, chẳng hạn như Alzheimer

Thiếu vitamin D cũng có thể góp phần vào sự phát triển của một số bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư vú, tuyến tiền liệt và ung thư ruột kết.

Tác dụng của vitamin D là gì?

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển cũng như sức khỏe của con người: 

Phòng ngừa té ngã

Vitamin D giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng của cơ thể, phòng ngừa các trường hợp té ngã, đặc biệt là với những người lớn tuổi.

Phòng ngừa tổn thương thị lực

Vitamin D có tác dụng củng cố các dây thần kinh thị giác, giúp phòng ngừa nguy cơ tổn thương thị lực và các vấn đề về mắt.

Bổ sung đủ vitamin D để đảm bảo cho đôi mắt luôn được sáng khỏe

Trị co thắt cơ

Nhờ tác dụng giúp các mô cơ hấp thu canxi tốt hơn, vitamin D có thể giúp giảm đáng kể các cơn co thắt cơ hoặc chuột rút.

Phòng ngừa tăng cân

Với tác dụng tăng cường tốc độ trao đổi chất, giảm khả năng hấp thụ chất béo của tế bào, vitamin D giúp ngăn ngừa tăng cân hiệu quả.

Vitamin D giúp cơ thể giảm khả năng hấp thụ chất béo, từ đó giảm cân hiệu quả

Giảm đau xơ cơ

Nhờ tác dụng chống viêm nên vitamin D còn được biết đến như là 1 chất giúp giảm đau xơ cơ hiệu quả.

Cân bằng và nâng cao tâm trạng

Vitamin D có tác dụng to lớn trong việc hỗ trợ tâm trạng tích cực.

Giảm nguy cơ u xơ tử cung

Bổ sung vitamin D thường xuyên có thể giúp phòng ngừa u xơ tử cung ở nữ, vì vitamin D có tác dụng ngăn ngừa sự tăng trưởng u xơ bất thường.

Vitamin D giúp giảm nguy cơ mắc u xơ tử cung ở phụ nữ

Ngăn ngừa và cải thiện các cơn đau đầu mạn tính

Do có tác dụng chống viêm, vitamin D có thể giúp ngăn ngừa các cơn đau đầu do đau nửa đầu hoặc viêm xoang.

Vitamin D còn có vai trò đối với hệ miễn dịch

Vitamin D đóng vai trò kiểm soát và điều phối gần 1000 gen, có mặt ở khắp các mô và tế bào trong cơ thể.  Các nhà khoa học tại Đại học Copenhagen, Đan Mạch cũng chỉ ra rằng, Vitamin D giúp hệ miễn dịch kích hoạt các chức năng phòng vệ của cơ thể bằng cách hỗ trợ cho các tế bào T - loại tế bào có nhiệm vụ tìm và tiêu diệt các vi khuẩn và virus xâm nhập vào cơ thể, giúp các tế bào T hoạt động hiệu quả hơn. 

Hệ miễn dịch sẽ luôn được khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả nhờ có vitamin D

Các nghiên cứu của tạp chí American Journal of Clinical Nutrition cũng cho thấy, những trẻ được bổ sung vitamin D hàng ngày (1.200 IU) thì khả năng nhiễm các loại virus cúm phổ biến giảm 40% so với những đứa trẻ thiếu vitamin D.

Giúp xương chắc khỏe

Vitamin D đóng một vai trò không thể thiếu trong việc điều chỉnh lượng canxi và duy trì nồng độ phốt pho trong máu – 2 yếu tố cực kì quan trọng để giữ cho xương luôn khỏe mạnh. Tác dụng của vitamin D là hấp thụ được canxi trong ruột, nếu không canxi sẽ được bài tiết qua thận và mất đi.

Thiếu vitamin D ở trẻ em là nguyên nhân gây ra bệnh còi xương. Trẻ mắc bệnh này có thể là do ăn không đủ chất, không được bú mẹ thường xuyên hoặc do người mẹ khi mang thai bị thiếu hụt vitamin D khiến trẻ bị còi xương từ ngay trong bào thai.

Tác dụng của vitamin D là hấp thụ được canxi trong ruột

Biểu hiện của thiếu vitamin D ở người trưởng thành là bệnh loãng xương hoặc mềm xương. Chúng làm giảm mật độ xương, suy yếu cơ bắp, thường gặp ở phụ nữ sau mãn kinh và nam giới cao tuổi.

Ngăn ngừa rụng tóc

Một nghiên cứu cho thấy mối tương quan mạnh mẽ giữa thiếu vitamin D và rụng tóc. Cho thấy bổ sung Vitamin D có thể trị rụng tóc và hói đầu ở phụ nữ.

Tăng hiệu quả tập luyện

Vitamin D được xem như là hormone steroid. Chúng có ảnh hưởng đến sự phát triển mô cơ, tăng cường tổng hợp protein giúp hình thành cơ bắp chắc khỏe.

Việc tập luyện sẽ trở nên tốt hơn khi bạn cung cấp đủ vitamin D cho cơ thể

Kết hợp với các tác dụng của vitamin D như chống viêm, hỗ trợ phát triển xương và hạn chế các tổn thương, vitamin D giúp cơ xương khỏe mạnh, giảm đau cơ và hồi phục nhanh hơn.

Từ đó, bạn sẽ ít cảm thấy mệt mỏi cũng như tập luyện đạt kết quả tốt hơn so với những trường hợp thiếu vitamin D.

Giảm nguy cơ mắc bệnh cúm

Trẻ em được bổ sung 1.200 đơn vị quốc tế (IU) vitamin D mỗi ngày trong 4 tháng mùa đông giảm được hơn 40% nguy cơ nhiễm cúm A. Nghiên cứu cũng được tiến hành trên 198 người trưởng thành và đưa đến kết quả là, những người có nồng độ vitamin D trong máu bằng hoặc cao hơn 38ng/ml thì ít có nguy cơ bị cúm hơn người có nồng độ vitamin D thấp.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Một nghiên cứu đã chỉ ra tỉ lệ nghịch giữa nồng độ vitamin D trong máu và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Ở những người mắc tiểu đường loại 2, việc thiếu hụt vitamin D có thể ảnh hưởng tiêu cực đến việc tiết insulin và dung nạp glucose.

Bổ sung vitamin D giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường rất hiệu quả

Trong một nghiên cứu khác, người ta thấy rằng trẻ sơ sinh được nạp 2.000 IU vitamin D mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 1 thấp hơn 88% ở tuổi 32. Do đó, có những bằng chứng đáng tin cậy để kết luận rằng một trong những tác dụng của vitamin D là phòng tránh tiểu đường.

Đảm bảo sức khỏe của trẻ sơ sinh

Trẻ em có huyết áp bình thường, được cung cấp 2.000 IU mỗi ngày có độ cứng thành động mạch thấp hơn đáng kể sau 16 tuần so với trẻ chỉ được nạp 400 IU mỗi ngày.

Tình trạng hàm lượng vitamin D thấp cũng có liên quan đến các bệnh dị ứng ở trẻ em và làm tăng mức độ nghiêm trọng của bệnh. Những bệnh này có thể kể đến hen suyễn, viêm da dị ứng, chàm... Vitamin D có khả năng tăng cường tác dụng chống viêm của glucocorticoids, hỗ trợ những người bị hen suyễn kháng steroid.

Đảm bảo sức khỏe phụ nữ mang thai

Phụ nữ mang thai bị thiếu vitamin D có nguy cơ mắc tiền sản giật cao hơn và cần phải sinh mổ. Nồng độ vitamin D thấp cũng liên quan đến đái tháo đường thai kì và viêm âm đạo do vi khuẩn ở phụ nữ mang thai.

Nên bổ sung vitamin D vừa đủ để cả mẹ và bé có được thai kỳ khỏe mạnh

Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý rằng nồng độ vitamin D quá cao trong thai kì cũng liên quan đến việc tăng nguy cơ dị ứng thực phẩm ở trẻ trong 2 năm đầu đời. Do đó, hãy bổ sung đúng mức, đúng liều lượng.

Phòng chống ung thư

Việc vitamin D có tác dụng gì được nhắc đến cuối cùng là ngăn ngừa một số loại ung thư. Nó quan trọng trong việc điều chỉnh sự phát triển của tế bào và sự giao tiếp giữa các tế bào.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng calcitriol (dạng vitamin D hoạt động nội tiết tố) có thể làm giảm sự tiến triển của ung thư bằng cách làm chậm sự tăng trưởng của các mạch máu mới trong mô ung thư, tiêu diệt tế bào ung thư, giảm tăng sinh tế bào và di căn.

Vitamin D ảnh hưởng đến hơn 200 gen của con người. Và tất nhiên những gen này sẽ bị suy yếu đi nếu chúng ta không có đủ vitamin D cần thiết.

Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Chức năng của tim cũng có thể bị ảnh hưởng bởi tác dụng của vitamin D3. Mặc dù cơ chế không rõ ràng, nhưng các nhà nghiên cứu tin rằng vitamin D3 hoạt động như một loại “thuốc an thần” cho tim. Nó giúp cải thiện sức bền và giữ cho các tế bào cơ tim phát triển ổn định. Điều này sẽ giúp phòng ngừa tình trạng tâm thất dày lên khiến lưu lượng máu bị ngắt quãng gây ra cơn đau tim.

Bệnh tim sẽ được đẩy lùi khi chúng ta bổ sung đầy đủ vitamin D cho cơ thể

Phòng chống nhiều bệnh nguy hiểm khác

Thiếu vitamin D cũng có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tăng huyết áp, đa xơ cứng, tự kỷ, bệnh Alzheimer, viêm khớp dạng thấp, tăng mức độ hen suyễn, cúm heo... Nguyên nhân là vì vitamin D có tác động tích cực lên hệ thống miễn dịch. Tuy nhiên vấn đề này vẫn cần được nghiên cứu nhiều hơn

Xem thêm các bài viết sau:

Phương pháp bổ sung 

Có nhiều cách để bổ sung Vitamin D cho cơ thể như sử dụng viên uống, các loại sữa, chế độ dinh dưỡng hàng ngày,... Tuy nhiên, việc bổ sung Vitamin D bằng phương pháp nào mang lại hiệu quả, hạn chế tác dụng phụ vẫn là nỗi băn khoăn của nhiều người.

Sử dụng thực phẩm

Có thể bổ sung thông qua việc sử dụng các loại thực phẩm sau:

  • Các loại cá như: cá hồi, cá trích, cá mòi, cá ngừ.
  • Sử dụng dầu gan cá tuyết, trứng cá muối, gan bò.
  • Một số loại hải sản: hàu, tôm,...
  • Các loại lòng đỏ trứng hay nấm (nấm rơm, nấm kim châm,...).
  • Các loại sữa như: sữa bò, sữa đậu nành. 
  • Bột ngũ cốc, yến mạch, nước cam, sữa chua.
  • Nấm hương

Một số loại thực phẩm chứa nhiều vitamin D mà bạn có thể cân nhắc sử dụng hằng ngày

Tiếp xúc ánh nắng mặt trời

Thực tế cho thấy chúng ta chỉ hấp thụ được rất ít hàm lượng dưỡng chất trên thông qua việc ăn uống hàng ngày. Do đó, kết hợp nhiều phương pháp cung cấp Vitamin gốc D cho cơ thể là giải pháp quan trọng.

Tắm nắng buổi sáng sẽ giúp bạn hấp thụ được vitamin D tốt hơn

Thực hiện tắm nắng vào mỗi sáng trước 8 giờ với khoảng thời gian từ 15 - 20 phút sẽ giúp hấp thụ lượng Vitamin D. 

Bổ sung theo hướng dẫn

Có thể bổ sung cho cơ thể bằng cách tham khảo ý kiến bác sĩ có chuyên môn để được tư vấn, kê đơn phù hợp. Thông thường, bạn sẽ được kê đơn Vitamin D3. Nên thực hiện uống sau mỗi bữa ăn để phát huy tối đa công dụng. 

Để đem lại hiệu quả tốt nhất, nên tuân thủ đúng liệu trình sử dụng, uống đều đặn và không tự ý kết hợp với các loại thuốc khác.

Điều gì sẽ xảy ra nếu lạm dụng Vitamin D

Tác dụng phụ

Cung cấp lượng chất Vitamin D với hàm lượng phù hợp theo nhu cầu của cơ thể sẽ góp phần nâng cao sức khỏe, an toàn với người sử dụng. Tuy nhiên, lạm dụng vượt quá mức cho phép sẽ gây nên một số tác dụng phụ không mong muốn như:

  • Buồn nôn và nôn.
  • Chán ăn, ăn không ngon.
  • Rối loạn tiêu hóa, táo bón.
  • Xuất hiện tình trạng giảm cân.
  • Một số đối tượng trở nên lú lẫn, mệt mỏi.
  • Gây nên các tổn thương về tim mạch, thận.

Xơ vữa mạch máu là một tác dụng phụ của việc lạm dụng vitamin D

Tương tác thuốc

Quá trình sử dụng nếu có kết hợp với một số nhóm thuốc khác cần lưu ý về liều lượng, tham khảo ý kiến bác sĩ, tránh gây hậu quả đáng tiếc.

Sử dụng kết hợp với chất kết dính phốt phát có chứa nhôm sẽ làm gia tăng mức độ nhôm trong cơ thể, gây hại cho bệnh nhân suy thận.

Nhóm thuốc có tác dụng chống co giật như: Phenobarbital, Phenytoin,... gây phân hủy và làm giảm khả năng hấp thụ các loại Vitamin A, D,...

Nên tham khảo ý kiến bác sĩ có chuyên môn trước khi sử dụng vitamin D với các loại thuốc khác

Hàm lượng Calcipotriene có trong thuốc trị vẩy nến nếu sử dụng kết hợp với các loại Vitamin E, D sẽ làm gia tăng lượng Canxi trong máu.

Tuyệt đối không sử dụng Vitamin gốc D liều cao với thuốc điều trị bệnh tim có chứa Digoxin. Sự kết hợp trên làm tăng lượng Canxi máu, nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến tử vong.

Bạn nên bảo quản vitamin D như thế nào?

Bạn nên bảo quản ở nhiệt độ phòng, tránh ẩm và tránh ánh sáng. Không bảo quản trong phòng tắm hoặc trong ngăn đá. Bạn nên nhớ rằng mỗi loại thuốc có thể có các phương pháp bảo quản khác nhau. Vì vậy, bạn nên đọc kỹ hướng dẫn bảo quản trên bao bì, hoặc hỏi dược sĩ. Giữ thuốc tránh xa tầm tay trẻ em và thú nuôi.

Bạn không nên vứt thuốc vào toilet hoặc đường ống dẫn nước trừ khi có yêu cầu. Thay vì vậy, hãy vứt thuốc đúng cách khi thuốc quá hạn hoặc không thể sử dụng. Bạn có thể tham khảo ý kiến dược sĩ hoặc công ty xử lý rác thải địa phương về cách tiêu hủy thuốc an toàn.

Trên đây là những thông tin cơ bản nhất về những tác dụng tuyệt vời của vitamin D. Hy vọng với những chia sẻ này, bạn có thể trang bị thêm cho mình những kiến thức bổ ích trên hành trình sống vui, sống khỏe. Chúc các bạn khỏe mạnh!